오늘 알아볼 것은 여주 효능에 관한 정보입니다.
여주란?
여주의 원산지는 인도이고 여주는 식용 할 수 있는 열대 과일입니다. 요즘은 아시아에서 많이 재배되고 있고 많은 요리에도 쓰이고 있습니다. 또한 보통 알려져 있는 모모르디카 카란티아 Momordica charantia로 불리는 채소들은 좌절감은 나지만 영양소와 항산화 물질이 많이 담겨있는 것이 특징 중 하나입니다. 또한 여주는 1년생 덩굴성 박과 식물로서 고온 다습한 기후에서 각별히 잘 자라며, 돌기가 나있고 길쭉하므로 마치 도깨비방망이 같이 생겼습니다.
여주효능
여주 효능 - 위장건강
여주에는 간토닉이라고 부르는 성분이 포함되어 있으며, 식이섬유 또한 많이 들어있기때문에 장 건강에 도움이 돼요. 간토닉은 소화를 돕는 성분이고, 담낭의 기능을 증가시키어 장 건강을 보존시키는데 효과적입니다. 그리고 모모르데신이라고 하는 성분 또한 위를 강력하게 해 주고 소화를 증진시키는 역할을 하더라고요.
여주 효능 - 여드름 이완 및 뼈건강
여주에 대량 포함되어 있는 비타민 C는 피부에 아주 도움이 되기으므로 여드름을 고치고, 맑고 청결한 피부로 도맡는데 효과가 아주 휼륭합니다. 그리고 여주에 포함되어 있는 항염 성분은 비타민K와 동반해 기능하여 관절염을 예방하는데준다 하네요. 그러기 때문에 여주는 뼈를 강력하게 해 주며, 건선 및 건선, 여드름과 같은 피부 문제를 고쳐주는데도 좋다고 하고요.
여주 효능 - 당뇨 예방
여주가 당뇨에 아주 좋다는 건 이미 많이들 아실텐데요. 여주에는 식물성 인슐린과 카라틴이 아주 많이 들어있어 당뇨에 좋습니다. 식물성 인슐린의 역할은 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕게하고, 당분이 몸 내부에서 재합성되는 것을 억제시켜하어 혈당 수치를 저하시키는 무척 눈부신 효능이 있습니다. 카라틴은 혈당을 제어하는 펩타이드의 한가지인데, 각별히 여주에 많이 포함되어 있다고 하는데요.
여주 효능 - 항암효과
여주에는 면역력 심화에도 도움을 주어, 암 세포의 범위가 커지는 것을 예방하는 베타카로틴이 망라되어 있어 꾸준하게 섭취하게되면 암 에방과 같이 항암치유에도 여주 효능을 확인해 볼 수 있습니다. 췌장은 호르몬과 소화 효소를 분비하는 장기인데, 췌장암에 관련되면 사망하는 비율이 높아 생존률이 많이 다운되어니다. 하지마는 여주에는 카라틴 성분이 다량 내포되어 있어서 이 카라틴이란 성분이 췌장의 기능을 무척 되돌아가게해준다고 해서 췌장암 을 막아주는데 효과가 큽니다
여주 효능 - 눈건강
여주 효과에는 눈 건강에 도움이 되는 성분들이 대량 포괄되어있다고. 합니다. 여주에 다량으로 들어 있는 성분이 베타카로틴이란 성분인데 이 베타카로틴 성분은 신체 내로 투여 시 비타민 A로 전환되어 눈의 조직 또는 세포 손상을 억제하여준다고 합니다. 그러기 때문에 여주를 계속적으로 드시게되면 눈의 야맹증, 시력저하 예방, 안구건조증, 피로개선 , 노안 등의 눈 건강을 완충하고 질환을 막아주는 데에도 도움을 준다고문에 계속적으로 드시기 바랄게요.
여주 효능 - 체중조절
여주에는 식이섬유소가 많이 들어있기 때문에 체중조절에 효과가 보통이상입니다. 왜냐하게되면 식이섬유소가 포만감을 느끼게 해주기 때문에 과식을 못하게 해요다. 여주에는 또한 칼륨 성분도 많은 양이 망라되어요있다고 합니다 이 성분은 이뇨 역할을 심화시켜서 몸 안쪽 나트륨의 배출을 도우며 부기를 빼주는 효능도 있다고 합니다.
여주 효능 - 혈관 건강 개선
여주의 효능 증 하나는 혈관 건강 개선 효과가 있다는 것 입니다. 여주에는 모모르데신 성분이 들어 있는고 하는데, 이 성분은 사포닌계 알칼로이드 성분으로 콜레스테롤을 완화시키고 혈압을 감소시키는 효과가 있는 좋은 성분입니다. 그런고로 비만, 고혈압, 동맥경화 등의 성인병예방에 효과적인 도움될 있다고 합니다.
여주에 포함되어 있는 고야민 성분 또한 우리 육체에 안좋은 콜레스테롤을 저하시키는 효과가 있기에 여주를 매일 부단히만 섭취를 해준다면 성인병과 또한 각양각색 혈관 질환을 예방 및 이완 할 수 있다고 합니다.
여주 효능 - 부종 제거
여주 효능으로 부기 제거가 있어 평범할 때 빈번히 붓는 사람들에게도 좋습니다. 부종의 원인은 다양하지만 보통은 나트륨의 과한 섭취로 인해 체내의 수분이 많다고 해서지기 때문입니다. 마그네슘, 칼륨, 망간과 같은 미네랄이 많이 들어있어 이뇨역할을 도옵니다. 몸 속의 노폐물 및 나트륨 등을 몸 실외로 밖으로 내보내주어 붓기와 독소 제거 등의 효과를 바랄 수 있고요. 보통 때 짜게 먹는 식습관을 가진 스타일이라면 여주를 복용해서 칼륨 배출을 도와주면 좋습니다.
여주 효능 - 노화방지
여주에는 비타민C가 많이 내포되어 있어 피로회복에 긍정적인 도움을 주기뿐더러 항산화 역할을 해서 주근깨나 기미를 제거하는는데 도움을 줍니다. 비타민C는 피부미백에 많은 도움이 되는 성분으로도 알려져 있고, 우리육체에 있는 좋지않은 활성산소를 없애버리는데 효과가 뛰어나며, 피부를 맑게 계속 이어가붙이며 탄력까지 계속 이어가준다랍니다.
여주 효능 - 면역 상승
모모르 데신과 카란틴이란 성분은 여주에서 상실감을 내는 주된 성분입니다. 이 성분은 우리 몸 내부에서 항체가 만들어지는 것을 촉진시켜주기 때문에 면역 상승에 뛰어난 효과를 선사합니다 우리 몸을 바이러스로부터 보호하는 면역력을 한 층 올려주켜주는 좋은 채소이예요. 또한 여주에는 공액리놀레산 및 비타민B, 비타민A, 비타민C 등 여러 종류의 무기질 및 필수 아미노산, 베타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그래서 면역 상승에 좋은 음식입니다.
여주 먹는방법
생여주와 말린 여주는 영양학적으로 차이는 없지만 여주가 오래될수록 좌절감이 강해지고 해서 생으로 먹는 경우는 드뭅니다. 여주는 씨가 아주 굵므로 보통 말려서 차로 마시거나 과육만을 먹거나 여주를 볶은 여주 볶음, 여주 즙 등 가지가지 요리로 여주를 충족할 수 있고요. 당뇨병 환자의 경우, 혈당 수치를 낮추기 위해 일정기간으로 여주를 복용하려면, 장기간 복용가능한 환약 형태의 여주를 섭식하는게 좋습니다.
좋은 여주 구별하는 법
여주 효능으로 열매와 동반해 씨부분에 좋은 성분들이 풍부한데요, 생 여주 효능으로 이를 섭취하게 되면 조리시 씨까지 쇠락하여 나가는 경우가 많앗 끄떡없는 여주 효능을 볼 수 없습니다.
요즘엔 이러한 문제들 때문에 여주 효능이 온전하려면 이를 씨가 낮아지지 않게 하도록 잘 말려서 판매하는 곳이 많으니 말린 여주를 매매하실 때는 씨가 잘 붙어있는 것으로 구매하는게 좋습니다. 그리고 여주는 많은 종류의 생산지에서 생산되고 있어요. 그래서 여주 원료가 어디서 나왔는지 확인하시는 것이 필요하더라고요. 원료 유래가 명확하고 만전한 제품을 고르시면 됩니다.
이번 시간에는 여주 효능에 대해서 알아보았는데, 참고하시면 좋겠습니다. 고맙습니다.
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